Wróć do formy
na własnych zasadach.
Treningi i odżywianie dla kobiet — także w ciąży i po ciąży. Bez głodówek, bez wyrzeczeń, bez wymówek.
Wiesz, że coś trzeba zmienić, ale...
Nie masz siły ani czasu — dziecko, praca, dom i zmęczenie spadają na Ciebie codziennie.
Próbowałaś diet z internetu i treningów z YouTube. Efekt? Frustracja i bałagan w głowie.
Wstydzisz się siebie w lustrze, na plaży, podczas zabawy z dzieckiem. Brakuje pewności siebie.
Bolą Cię plecy, brakuje kondycji, a sylwetka po ciąży nie chce wrócić tam, gdzie była.
Nie wiesz, jak ułożyć trening i jedzenie, żeby pasowało do Twojego trybu dnia.
Boisz się, że to znowu nie wyjdzie, że znów się poddasz po dwóch tygodniach.
Realne efekty moich podopiecznych
Bez filtrów, bez magii. Konsekwentna praca, dobrze ułożony plan i wsparcie na każdym etapie.
Pomagam kobietom, które chcą realnej zmiany
Kobietom
Które chcą poprawić sylwetkę, kondycję i poczuć się dobrze we własnym ciele.
Mamom po ciąży
Bezpieczny powrót do aktywności, praca nad brzuchem i odbudowa siły.
Kobietom w ciąży
Treningi dopasowane do trymestru, świadome jedzenie i spokój.
Cztery kroki do realnej zmiany
Bez zgadywania i przypadku. Każdy etap ma swój cel i prowadzi Cię o krok dalej.
Konsultacja
Poznajemy Twój styl życia, cele, doświadczenie, kontuzje i ograniczenia. Wybieramy formę współpracy.
Plan dopasowany do Ciebie
Tworzę plan treningowy i założenia żywieniowe, które realnie pasują do Twojej codzienności.
Praca i kontakt
Trenujesz pod moją opieką — na sali albo online. Jestem na bieżąco, koryguję, motywuję, tłumaczę.
Cotygodniowy feedback
Sprawdzamy, co działa, a co modyfikujemy. Plan ewoluuje razem z Tobą — żeby efekty były długofalowe.
Trzy formy współpracy
Online, stacjonarnie albo hybrydowo. Wybierz to, co pasuje do Twojego życia — szczegóły i wycenę ustalamy podczas darmowej konsultacji.
Prowadzenie online
Pełne wsparcie z dowolnego miejsca. Trenujesz tam, gdzie Ci wygodnie — w domu, w siłowni przy pracy, na wakacjach.
- 01Zaczynamy od konsultacji wideo — poznaję Twój styl życia, cele, doświadczenie i ograniczenia.
- 02Dostajesz indywidualny plan treningowy oraz założenia kaloryczne i makro dopasowane do Twojego dnia.
- 03Trenujesz samodzielnie, a ja jestem z Tobą w kontakcie na WhatsApp / Instagram — odpowiadam na pytania na bieżąco.
- 04Co tydzień raportujesz postępy, a ja modyfikuję plan, żeby cały czas szedł do przodu.
Dla kobiet, które są zdyscyplinowane, lubią autonomię i chcą trenować w swoim rytmie.
Treningi 1:1 lub w małej grupie
Spotykamy się na siłowni. Pracuję z Tobą na żywo, koryguję każdą technikę i pilnuję, żeby trening miał sens.
- 01Pierwsze spotkanie to rozmowa, ocena postawy i ruchu oraz ustalenie celu.
- 02Każdy trening prowadzę osobiście — pokazuję, asekuruję, tłumaczę, dlaczego robimy to, co robimy.
- 03Uczę Cię techniki, świadomości ciała i podstaw, które zostaną z Tobą na zawsze.
- 04Możesz trenować sama (1:1) lub z koleżankami w małej grupie 2–4 osób — taniej i z dobrą energią.
Dla kobiet, które potrzebują obecności trenera, kontroli i bezpośredniej motywacji.
Stacjonarnie + online
Najlepsze z dwóch światów. Spotykamy się na żywo, kiedy potrzebujesz korekty i mocnego treningu, a resztę dni prowadzę Cię online.
- 01Ustalamy, ile treningów stacjonarnych w miesiącu pasuje do Twojego grafiku (np. 1–2 w tygodniu).
- 02Pozostałe treningi realizujesz samodzielnie według mojego planu — w siłowni lub w domu.
- 03Dostajesz pełne prowadzenie online: plan, makro, kontakt i cotygodniowy feedback.
- 04Spotkania na żywo używamy do nauki techniki, mocniejszych jednostek i bieżących korekt.
Dla kobiet, które chcą realnej kontroli, ale nie mogą lub nie chcą trenować ze mną codziennie.
Co dostajesz
- Indywidualny plan dopasowany do Twojego życia
- Wsparcie i konsekwentna kontrola
- Edukację — uczę, nie uzależniam
- Realne, długoterminowe efekty
- Bezpieczne treningi również w ciąży i po ciąży
Czego nie robię
- Diet medycznych i klinicznych
- Rehabilitacji w miejsce fizjoterapeuty
- Cudownej suplementacji „na wszystko”
- Obietnic „minus 10 kg w 4 tygodnie”
- Efektów bez Twojego zaangażowania
"Uczę kobiety samodzielności, a nie uzależnienia od trenera. Pokazuję, jak trenować i jeść tak, żeby utrzymać efekty na lata."
Przeszłam każdy etap, przez który teraz przechodzisz Ty
Zaczynałam tak jak wiele kobiet — sama, w siłowni, z głową pełną wątpliwości i ciałem, którego nie akceptowałam. Treningi stały się moją pasją, a potem zawodem. Zostałam trenerką i było super: forma, siła, pewność siebie, plan na życie.
A potem przyszła ciąża. I wszystko, co znałam o swoim ciele, trzeba było ułożyć od nowa. Powrót do formy po porodzie, nieprzespane noce, karmienie, łączenie pracy z opieką nad dzieckiem, brak czasu dla siebie, wyrzuty sumienia.
Dziś jestem mamą, pracującą kobietą i trenerką. Znam każdy etap — od „chcę zacząć, ale nie wiem jak", przez ciążę i połóg, aż po codzienne żonglowanie wszystkim. Wiem, jak to jest mieć ochotę się poddać i jak wrócić, kiedy znów coś wybije Cię z rytmu.
Dlatego nie obiecuję magii. Obiecuję realny plan, zrozumienie i obecność na każdym etapie Twojej drogi.
Co mówią moje podopieczne
„Pierwszy raz mam plan, który nie wywraca mi życia do góry nogami. Klaudia rozumie, że jestem mamą i że nie mam 2h dziennie na siłownię."
„Trenowałam sama latami i nic. Po 3 miesiącach z Klaudią widzę różnicę w lustrze, w cyfrach i w głowie. Zero presji, sama konkretna robota."
„Wróciłam do treningów po porodzie bez stresu o brzuch i plecy. Klaudia pilnuje techniki, a ja czuję, że moje ciało wraca do siebie."
Najczęstsze pytania
Nigdy wcześniej nie trenowałam. Czy to jest dla mnie?
Tak. Większość moich podopiecznych to kobiety, które zaczynają od zera albo wracają po długiej przerwie. Plan dopasowuję do Twojego poziomu, a technikę uczę krok po kroku.
Mam dziecko i mało czasu. Czy dam radę?
Sama jestem mamą i wiem, jak to wygląda. Plany układam tak, żeby weszły w Twój dzień — nawet jeśli masz 30 minut, 3 razy w tygodniu. Liczy się systematyczność, nie heroizm.
Jestem w ciąży / po porodzie. Czy mogę trenować?
Tak — pod warunkiem, że nie masz przeciwwskazań od lekarza. W ciąży i po porodzie pracujemy bezpiecznie, z naciskiem na dno miednicy, brzuch i kręgosłup. Bez ryzykownych ćwiczeń.
Czy układasz dietę?
Nie układam diet medycznych ani sztywnych jadłospisów. Pracuję na założeniach kalorycznych i makro, edukuję, jak komponować posiłki w swoim trybie życia — żebyś umiała sama, na lata.
Ile trwa współpraca?
Minimum miesiąc, ale realne efekty zwykle widać po 8–12 tygodniach. Moim celem nie jest, żebyś była ze mną na zawsze — chcę nauczyć Cię, jak utrzymać formę samodzielnie.
Co jeśli nie wiem, którą formę współpracy wybrać?
Po to jest darmowa konsultacja. Porozmawiamy o Twoich celach i grafiku, a ja powiem szczerze, co będzie dla Ciebie najlepsze.
Zacznijmy razem
Wybierz wygodny dla siebie sposób kontaktu. Odpowiadam zwykle w ciągu kilku godzin.
Gotowa, żeby zacząć?
Umów darmową konsultację. Porozmawiamy o Twoich celach, stylu życia i dobierzemy najlepszą formę współpracy.